こんにちは、ミッキーです。
まだこのブログを書いて間もないのですが、タイトルが実に結論を急いでるように見えますよね？（笑）筆者が出した一番有効なダイエット方法とはなんでしょう？その秘密を紐解いていこうと思います。
ダイエットの基本を押さえよう
ダイエット方法を説明する前に、まずはダイエットの基本を押さえるべきだと思います。基本を押さえないで方法だけノウハウを貯めても正直無駄なので。基本の上に方法が載っていると考えた方が良いですよね。（筆者もわかってないので言い聞かせる意味で書きます。）
- 余分な脂肪を運動して燃焼し落とすこと
- 食事をコントロールして余分な脂肪をつけないこと
- これら2つを続けること
世の中のいろんな方法を紐解いていくと、最終的にたどり着くのはこの3つです。実にシンプルでしょ！何事も基本が大事ですね。
世に出回ってるダイエット法を分析する
世にはいろんなダイエット法が出回っているのは皆様ご存知の通り。ではそれらを1つ1つずつ分析していきましょう。
例：りんごダイエット
例えばりんごダイエット。昔流行りましたよね。
簡単に言えば、食事をりんごに置き換えてしまう方法ですね。
冷静に分析しましょう。冒頭で説明した基本を思い出して下さい。これらに当てはまると「食事コントロール」の１種になります。カロリーは割と控えめなので余分な脂肪が付きづらいってことになるでしょうか。
しかし、脂肪を燃やす助けにはなっていない（0とは言わないが）ことに気づきますか？だって脂肪は運動しないと燃焼しづらいのですから。
1つずつ紐解いていくと実に理解力が高まりますね。
例：ライザップ
CMで見たこともある人も多いライザップ。
一言で言えば、パーソナルトレーニング＋食事コントロールというダイエット方法。
運動をしますから、余分な脂肪を燃焼することは間違いない。食事もバッチり管理されますから余分な脂肪が付きづらいこともあります。
但し、持続するかといえば費用面との相談になってしまいます。ライザップの会費は2ヶ月で50万円を超えるものもありますから、年間で数百万ということに。これじゃあ一部の人しか続かないですよね。
理想型の1つではありますが、費用面がネックですね。
極端な２例を挙げましたが、他のもいろいろ分析すると気づくことがあります。それは・・・
ダイエットの基本を全て網羅した万能な方法は存在しない。
勘の鋭い方はこれを聞いて結論がわかりましたでしょうか？
じゃあ結局、有効なダイエット方法ってあるの？
筆者が出した結論は、「いろんなダイエット方法を組み合わせて続けるしかない」「基本に忠実に」。これだけです。
◎◎ダイエットで痩せた、というのは結局一時的なものでそれだけでダイエットできるものではありません。必ずどこかで複数の方法を組み合わせているはずです。でも人はそこに気付かず「方法」だけに目がいってしまう。冷静に考えたらわかることなのにね。
基本を全て網羅してる方法がないのですから、組み合わせて網羅させるしかないですね。
また、いろいろ組み合わせるとメリットも生まれます。それは、飽きたら別の方法に変えて継続できるということ。これは大きいですね。人は行為に慣れてしまうと生まれる効果が薄くなることが数多くあります。ダイエットも然り。体が慣れてしまったら、別の刺激（別の方法）を与える。すると効果が持続するのですね。本当なので試してみてはどうですか？
今後もいろんな方法をこのブログでご紹介していきたいと思います。
